【1ヶ月チャレンジ】朝の血糖正常化(3月17日)
↑企画概要です↑
ゆかいな仲間たちとのサイクリングツアー、無事に帰ってきました！
片道55kmぐらいですかね。初回で行く距離としては明らかに普通を超えていましたが、体力で乗り切りましたｗ
日々の坂道トレーニングと階段トレーニングのおかげです。
途中区間の走行データ
普段と同じ感覚でインスリンを打つと、想像以上のエネルギー消費により低血糖に陥るので注意です。
インスリン無しで糖質摂取→走行
この画面で右側にできている山は、インスリン無しでレモネードを飲んで血糖値を上げたあとに走ったときにできたものです。
こんなに下がるとは、恐るべし自転車ですね。格段に購買意欲がそそられました。
さて前置きが長くなりましたが本編に行ってみましょう。
昨晩のメニューおよびインスリン単位
バーベキューをしました。
激しい運動後ともあって低血糖になるのが怖かったですが、リブレを見つつ調整していきました。
バーベキューでは焼きそばを焼いて食べたり、その後部屋でお菓子を食べたり、ビールを飲んだりと大量の糖質を摂りました。
20単位以上は打ったと思いますが、調整が多くて忘れてしまいました。
本日の血糖値
フリースタイルリブレによる推測値
夜間低血糖が起こって回復したところで目が覚めました。
激しい上昇を覚悟していましたが、意外にも緩やかな坂です。
実測値
穏やかな朝ですね。135なので60点です。
(再掲)得点テーブル
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血糖値
|
点数
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| 300~ |
-50
|
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250~299
|
-30
|
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200~249
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-10
|
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180~199
|
20
|
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150~179
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40
|
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130~149
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60
|
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100~129
|
80
|
|
80~99
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100
|
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60~79
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-10
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40~59
|
-30
|
|
~40
|
-50
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まとめ
- 前日夕食のインスリン量：20+単位
- 翌朝血糖値：135
- 点数：60
自転車はものすごいエネルギー消費になります。低血糖に気をつけつつ今後も楽しんでいきます。
