【1ヶ月チャレンジ】朝の血糖正常化(3月8日)
↑企画概要です↑
これを始めてから1週間が経とうとしています。
ここまでやってみての感想も記してみます。
昨晩のメニューおよびインスリン単位
ターメリックレタス
はい、もはや繰り返し過ぎなこのサラダです。
気に入ったメニューはとことん繰り返し作ってしまいます。
でも実は冒険心も忘れておらず、毎回ちょっとずつ混ぜる材料を変えています。
同じことを色んな角度から突き詰める、という気質があるのかもしれません。
昨日はターメリック比率を高くしてみました。相変わらず美味しいです。
キャベツとアボカドのナムル
新しく作ってみたメニューです。
こちらを参考にしました。
すりおろしにんにくは加熱していないので少々刺激が強かったですが、総合的な味は合格です。
副菜2つで3単位としました。
ブルーベリーヨーグルト
パルシステムの冷凍ブルーベリーを散らしました。
はちみつをかけているので糖質多めです。5単位くらいで見積もりました。
本日の血糖値
実測値
惜しくも75ということで-10点です。
実は低血糖症状が出ていないので、ここだけ見れば100点にしたいぐらいなのですが、よくよく考えるとそれは早とちりかもしれません。
なぜなら早朝がこの低さだと、夜間低血糖を起こしていることが十分想像できるからです。
フリースタイルリブレのセンサーを外している現在の期間にそれを確かめることはできないのが残念です。
実は「空腹時でも緩やかに血糖値が上がるなあ」と思い、数日にわたりゆっくり効果のある「時効性インスリン」の量を先日増やしたのでその影響もありそうです。
(再掲)得点テーブル
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血糖値
|
点数
|
| 300~ |
-50
|
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250~299
|
-30
|
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200~249
|
-10
|
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180~199
|
20
|
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150~179
|
40
|
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130~149
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60
|
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100~129
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80
|
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80~99
|
100
|
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60~79
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-10
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40~59
|
-30
|
|
~40
|
-50
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まとめ
- 前日夕食のインスリン量：8単位
- 翌朝血糖値：75
- 点数：-10
結果だけを見ると残念な気はしますが、私は結構晴れやかな気分です。
というのも、この取り組みのおかげで明らかに朝の高血糖に抵抗できているからです。
こちらを見てください。先月末の血糖値記録です。
※記入欄右上は超即効性インスリン量(単位)
200超えが続出しています。一方、こちらが今月の記録です。
善戦しています。
つまり何が嬉しいって、ある程度コントロールが利いていることなのです。
きっと慣れてくればもっとうまい調整方法が確立できるはず…そう信じて試行錯誤していきます。
