【1ヶ月チャレンジ】朝の血糖正常化(3月22日)
↑企画概要です↑
昨晩のメニューおよびインスリン単位
写真撮っていませんが、居酒屋で飲み食いしていました。
当てずっぽうでしかないものの、14単位打ったらかなりいい感じの水準に抑えることができて満足です。
帰ってきて寝る前に測ったところ、91でした。
本日の血糖値
フリースタイルリブレによる推測値
22時頃、店を出て30分ほど歩いて帰宅したので、そこでグッと抑えた感じが見て取れます。
睡眠中に変な低血糖もなく、誤差がなければきっと良いスコアですが果たして…？
実測値
ついにやりました、100点獲得です！
血糖値に一喜一憂すべきではないのですが…100点はやっぱり嬉しいです。
勝って兜の緒を締めます。
(再掲)得点テーブル
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血糖値
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点数
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| 300~ |
-50
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250~299
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-30
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200~249
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-10
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180~199
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20
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150~179
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40
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130~149
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60
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100~129
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80
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80~99
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100
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60~79
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-10
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40~59
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-30
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~40
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-50
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まとめ
- 前日夕食のインスリン量：14単位
- 翌朝血糖値：83
- 点数：100
そしてこの後通勤を経ても血糖値はほとんど上がらず。
先日朝プロテインを飲んだときは70→200と一気に跳ねましたから、朝プロテインはかなり怪しいですね。
また、実験時の変数を動かしすぎてよく分かりませんが、昨日は鶏肉と卵でタンパク質は摂りましたし、赤ワインとスパークリングワインも飲みました。
ここで朝の高血糖の真因をもう一度考え直してみると、次のことが思い浮かびます。
- インスリン量の単純な不足
- 赤ワインとナッツの組み合わせ
- 赤ワインとはちみつの組み合わせ
まずは簡単なところから。赤ワイン単体の摂取により翌朝どうなるかを改めて試してみます。もちろん普段どおりの食事はしますよ、8単位分くらい。
続いて別の日に、はちみつを付け足したりナッツを付け足したりして様子見するつもりです。
