短距離走

朝の通勤でたまに走るようになりました。涼しくなってきたので。

家を出るのが少し遅れたときにやります。

歩けば20分かかるので、一部区間を走るだけで15分くらいには縮まります。

こんな感じで負荷をかけ続けていたら、脛のあたりの筋肉が鍛えられました。

もちろん肺活量も上がっていると思います。

通勤の個人的ピークは①急坂、②会社の階段なのですが、ここに「走り」が加わりました。

①急坂では太ももを、②会社の階段では1段ずつ上る日はふくらはぎ、1段飛ばしの日は太ももを追い込みます。

ここへ来て、さらに走ることによって肺活量＆脛の筋量アップを図ります。

いや、実際まだ始めて1週間ほどですが、同じだけ走っていても少し呼吸が楽になったと思います。

これを拡張して、明日は久々にインターバルランをやってみようと計画しています。

内臓脂肪から燃えてくれるとうれしいのですが･･･。